9 високо протеинских намирница са ниским садржајем угљених хидрата - према препоруци дијететичара

Стручњак разматра најбоље изворе протеина (и ако су шејкови икад добра идеја ...)



Хелен ТруеманГетти Имагес

Крем сир са краставцем или целером

„Сва млечна храна садржи матрицу хранљивих састојака које је тешко наћи негде другде у нашој исхрани“, каже Медлин. 'У комбинацији са поврћем са ниским садржајем угљених хидрата, ово је сјајна грицкалица за било који угаљ са мало угљеника. Лако је јести и у покрету ако се опскрбите мини кадама у Филаделфији (или слично).



Сардине у сосу од парадајза

„Конзервиране сардине су одличан извор протеина, калцијума и есенцијалних масних киселина, а када се конзервирају у зачињеном сосу од парадајза, праве заиста укусну грицкалицу“, препоручује Сопхие.

Јаја

С обзиром на то да постоји безброј начина да их се поједе, добро је што су јаја доспела на листу. Медлинов омиљени начин да их једе? „Волим кувана јаја са сецканим парадајзом или кајгану са печуркама и спанаћем - и једно и друго нуди невероватне опције са мало угљених хидрата и високим садржајем протеина.“



Хумус

Као и код опције са крем сиром, хумус (и други умаци направљени од махунарки) су укусни, послужени уз салату или уз краставац и целер, као одличан додатак вашој исхрани са мало угљених хидрата и високих протеина.