Која је разлика између јоге и пилатеса?

И како сагорети до 800 калорија у класи ...

Елизабетх фернандез

Која је разлика између пилатеса и јоге?

ДИСАЊЕ

Дотакли смо се оба часа користећи дисање, али јога је обично усредсређена на то више него на пилатес. У јоги се рад са дахом користи за промоцију опуштања и држање позе, док се за пилатес мишићима пружа више енергије за ефикасно вежбање.



ПОКРЕТЕ СЕ

У погледу онога на шта ћете заправо кренути у настави: већина Пилатес покрета креће од лежања како не би вршио притисак на зглобове, док јога углавном почиње да стоји. „Важно је да какав год режим вежбања да радите, подучавате и тренирате тело да долази из јаког центра, нечега што називамо„ моћник “.“ У јоги се позе често држе дуже време, неке и до неколико минута ( у зависности од тога коју врсту јоге радите ). „И пилатес и јога се користе за помоћ у леђима јачањем мишића леђа и радом на равнотежи“, каже Габи. „Међутим, јога заправо може погоршати проблеме ако особа не користи своје језгро у свакој пози. Док је у Пилатесу главни циљ јачање ових основних мишића и сви покрети морају долазити из центра, било да лежите, стојите или седите. “

ОЗГУР ДОНМАЗГетти Имагес

ДУХОВНОСТ

„Пилатес није духовно бављење као што је јога. Јога користи тело да се повеже са умом и унутрашњим себством, док Пилатес користи чује да би се повезао са унутрашњим деловањем тела “, објашњава Габи. Приметио.

Како јога може да вам помогне да будете паметнији, мање забринути менталне користи вежбајте паметније научите више МерласГетти Имагес

Како знати да ли су јога или пилатес најбоље за вас?

Зависи од ваших циљева. Пилатес је генерално сигурнија опција ако сте склони повредама или тражите нешто више засновано на снази. „Људи који су логичнији обично воле пилатес и креативни људи попут јоге, јер вам јога даје више слободе“, примећује Габи. „Клијент ми је једном рекао да ти нико не каже да испразниш мозак на пилатесу, мораш да мислиш! За разлику од јоге која често има медитацију у себи. ' Пилатес се више базира на фитнесу од јоге, мада је потоњи још увек тренинг за цело тело.

Који часови ће сагорети највише калорија?

Врући часови сагореваће више калорија (било то јога или пилатес), а од њих ће динамичнији (што значи да није почетничка или ресторативна настава) највише запалити. У класи можете сагорети до 800 калорија.

Габи Нобле је водећи стручњак за пилатес, учитељ и васпитач. Посетите да бисте резервирали сесију са њом Издахните пилатес Лондон .